praca rano

czy połączenie siłowni z bieganiem na redukcje to dobre połączenie? Biegam rano przed 7;00 przed pracą a potem trening o 18 godzinie? Czy pas neoprenowy coś daje? uzuwam takiego pasa do biegania .

10-11 to rano ? a zna ktos jeszcze sekcje o 7-8 w W-wie? Ps. Wypiszcie jakie znacie wogole sekcje, nie tylko boksu czy Jujitstu, chcialbym chodzic na zajecia przed praca. Zmieniony przez - Kadlubek w dniu 2011-02-23 14:38:15

Mefski spokojnie jem sporo, w sensie nie ejst to jakoś na kartce rozpisane, ale jest to 7 posiłków i nie są to kanapki z pasztetem, są warzywa, owoce, mięso, nabiał, nie jest tak, że ja zjem rano bułkę przed pracą w pracy drugą bułkę po pracy o 16:30 obiad zupkę i kolację, nie chce kupić przyładowo BCAA + gainerów i brać tego bezmyślnie dlatego [...]

[...] Lepiej sobie odpocznij cwile, zrob jakies delikatne cwiczenia rozluzniajace, jesli juz koniecznie musisz. Nie widze sensu w skakaniu na koniec, poza tym to chyba niewygodne - nie czujesz ze miesnie nastawily sie na inna praca i dobrze Ci sie tak skacze zaraz po rozciaganiu? Nie sadze. Zmieniony przez - Jeanette_ w dniu 2007-01-04 02:34:04

aktywnosci ciezko dolozyc wiecej bo mam minimum 7 treningow pilki noznej w tygodniu, zazwyczaj raz praca fizyczna, 3x treningi silowe i caly dzien na nogach od 6 rano wiec ciezary dodac aktywnosci :)

Stres wiadomo jak to dzisiaj jest, odżywianie dość dobre, aktywność fizyczna praca więc nie siedze na dupie, sen spie po 6-8 w tygodniu , 9-10 na weekendzie niby sie nie przebudzam i łatwo mi zasnąć ale wogóle nie moge sie rano z łóżka pozbierać, ogólnie chodzi mi o pamięć/konecentracje/upsrawnienie myslenia, zostawiłem wszystko co stymuluje układ [...]

rano wiadomo moge sobie zjesc platki ofsiane przed praca w preacy w sumie moge gdzies tak kolo 10 zrobic sobie male sniadanie o 12 jest sniadanie normalne no i po pracy godzina 16 30 obiad no i trening w dni poniedzialek sroda piatek

[...] ze trenujesz sw i nie robisz jeszcze jakiegos crossfitu albo silki chociaz 2 razy week. Trenuje tkd 4 razy w tygodniu po dwie godziny, niestety przy moim trybie życia - praca + studia codziennie wychodzę z domu o 7 rano, wracam o 22 po treningu i nie mam kiedy tej siłki wstawić. Mógłbym teoretycznie po treningu pójść na siłkę, ale fizycznie [...]

tylko we wtorek, w czwartke i piatek cwicze ok. 15,17 i wtedy sila rzeczy mam wieksze odstepymiedzy posilkiem i sawem i treningiem i jest extra, ogolnie nie lubie cwiczyc rano, ale nie mam wyjscia poprostu(praca)

...ponieważ nie lubię jeść rano i wolę się wyspać przed praca:) Poza tym nie lubię jeść posiłków <800-1000 kcal a tu odpada ten problem.

Szkoła a trzymanie diety to malutki problem. Dziewczyna, praca, studia to dopiero problem... Nitro II bierz 2 porcje rano i po/przed treningiem po 1 porcji(chyba tam było 14g ale nie jestem pewien) Co do gainera to pownieneś tym uzupełniać braki, jak byś wszytsko wyliczył to bys wiedział a tak będziesz jadł w ciemno..... W szkole możesz zapodawać- [...]

redukcja ---przez 1,5 roku treningow i diety zrzucilemz 29kg--teraz waze 94- cel to zejsc do 90 przy zachowaniu masy miesniowej ...cwicze 4 razy tydzien - ---oprocz tego dieta --i praca od 4 rano do 14 ----przy okazji jak ktos by pomogl ulozyc dobra diete na zgubienie tych kilku kilogramow -- z gory dzikeuje

[...] Waga : 74 Wzrost : 173 Obwód klatki : Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20% Aktywność w ciągu dnia : praca, okolo 4 godziny diennie, bardzo intensywnej wytrzymalosciowo Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia Odżywianie : znam podstawy zdorego [...]

Ja tez mam prace na dwie zmiany ,i dwie osobne diety ( na ranna zmiane i na popoludniowa) Tez chodze na silke rano przed praca , DLA CHCACEGO NIC TRUDNEGO ;) Odpowiednia dieta i 1,5kg miesni wiecej w tydzien . Powodzenia

ja jak czasem do domu wracam dopiero wieczorem, to biorę na uczelnie pudełko plastikowe z zawartością ;D A tam nic, co wymagałoby podgrzania, czyli wędliny, biały ser (np ze słonecznikiem), warzywka, jajco, orzechy i inne dobra. No a 10 minut na jeden posiłek zawsze się znajdzie. A rano wrzucenie tego do pojemnika też za dużo czasu nie wymaga [...]

[...] Mówiąc szczerze wstałem rano z myślą " wyspałem się, nic mnie nie boli... chyba umieram" :) Do tego wiem juz jakich błedów przy rozgrzewce nie popełniać i jak porządnie rozgrzać kark. co do przyczyny- praca siedząca przy komputerze i moje nawyki- podwijanie nogi, garbienie się etc... Zmieniony przez - pangiryk w dniu 2016-09-14 09:06:39

[...] mlody i masz zerowe pojecie o podstawach. Zrob jak napisalem i nie marudz, bo jesli sie zastosujesz do moich wskazowek to napewno trening da Ci efekty. Ehh, kolejna syzyfowa praca. Masz racje Pipes ze nie piszesz w takich postach. pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata [...]

Ale co z cwiczeniami bo cwicze rano przed praca, i co mam dolozyc jeszcze do tych pompek drazek, nie bedzie to za duzo? Cwicze moze ze 6 miesiecy, czasem mam bol rak tak jakby to bylo przemeczenie, nie wiem. Ogolnie jestem zdrowy, Cwicze bo lubie, Jak nie cwicze np tydzien to mi tego brakuje, Wiem ze moze te pytania sa glupie ale jestem w tym [...]

Świnki w ogóle nie jadam.. a co do ryb to tylko słodko wodne.. ale czasem też wtrącę tuńczyka nie koniecznie z puszki.... Mam troszkę trudniejsze zadanie bo pracuje na nocki i w sumie sanidanie jadam teraz o 14 obiad 18 po siłowni bądź innej aktywności fizycznej i koło 21 przed pracą i w pracy 2 kanapki i owoce.. a rano przed snem rowerek i same [...]

[...] mam tylko jedną przerwe o 10 a jeść przy tokarkach i innych maszynach to troche nie bardzo pasuje a wypić to nie problem chociaż piersi dało by rade może i zjeść ale już bez ww no i czasami mam problem z jedzeniem przed praca, nie zawsze o 5 rano cokolwiek jem więc dobrze by było też coś wypić Zmieniony przez - fabrice w dniu 2005-10-23 13:18:56